Allungamenti equilibristi
Pratica di Hatha Flow Yoga adatta a tutt* sul tema dell’apertura delle anche, l’allungamento della muscolatura delle cosce e degli equilibri.
Consiglio: se negli equilibri incontri difficoltà oggi, appoggiati con una mano al caro muro 😉
Durata: 65 minuti
Cosa serve: cinghietta o foulard
Buona pratica!
Centarci e creare spazio
Una pratica di meditazione semplice ma molto efficace.
Vi consiglio di munirvi di carta e penna per scriverla e averla con voi anche nei momenti di bisogno o per stare semplicemente bene.
Duarata: 10 minuti- infinito
Buona pratica
Pranayama
Bhastrika Pranayama: il respiro a mantice
BENEFICI:
Attiva il calore ventrale che sarà utilissimo alle persone freddolose, massaggia e tonifica gli organi e i visceri della cavità addominale, con benefici per l’intestino pigro.
Aiuta a diminuire l’ansia, soprattutto quando si presenta come un peso sullo stomaco che non riusciamo ad alleviare.
Agni è il Signore del Fuoco e bhastrika è lo strumento (il mantice) con cui Agni produce il calore per bruciare gli impedimenti che si incontrano lungo la via. Il fuoco purifica e trasforma.
Buona pratica!
Asteya
Una pratica Yin Yoga profonda e tellurica nella sua quasi immobilità.
Una pratica che offro a voi con emozione.
Fatemi sapere come vi siete trovati, lavoriamo su un piano di onestà condiviso.
Durata: 60 minuti
Anche al muro :)
Ua pratica semplice ma efficace per interagire con le nostre anche attraverso l’utilizzo del muro.
Durata: 17 minuti
Cosa serve: muro libero