Pranayama

Bhastrika Pranayama: il respiro a mantice

BENEFICI:

Attiva il calore ventrale che sarà utilissimo alle persone freddolose, massaggia e tonifica gli organi e i visceri della cavità addominale, con benefici per l’intestino pigro.

Aiuta a diminuire l’ansia, soprattutto quando si presenta come un peso sullo stomaco che non riusciamo ad alleviare.

Agni è il Signore del Fuoco e bhastrika è lo strumento (il mantice) con cui Agni produce il calore per bruciare gli impedimenti che si incontrano lungo la via. Il fuoco purifica e trasforma.

Buona pratica!

L’Aquila

Ciao, una pratica Hatha Flow che si concentra in modo particolare sulle anche e le spalle per spiccare nel cielo primaverile.

Durata: 63 minuti
Cosa serve: mattoncini o simil

Vi ricordo la pratica in diretta sabato ore 9.30, se non hai ricevuto la newsletter con le istruzioni, cerca in mail nella cartella “Promozioni”.

Baci e Buona Pratica
Grazie!

Direzione Primavera!

Ciao, questa è una pratica Vinyasa adatta anche a coloro che vogliono approcciarsi oggi a una pratica più dinamica ma non per questo più intensa fisicamente.

Qui lavoriamo su addome e gambe, tra radicamento ed equilibrio integrando movimenti dinamici delle braccia per aiutarci a seguire la direzione.

Durata: 63 minuti
Cosa serve: blocchi o simili, cuscino

Buona pratica!

La panca laterale

Ciao, questa è una calda pratica che ci invita ad attivare l’addome e ad ergerci sulle nostre braccia. Non è una pratica in cui è richiesta forza ma equilibrio e presenza diffusa.

Un consiglio a chi di voi ha problemi a sostare su un braccio solo nella posizione della Panca laterale: appoggi il gomito del braccio di appoggio a terra e spinga con la mano verso il suolo.

Durata: 63 minuti
Cosa serve: mattoncino e cuscino

Buona pratica!

Le ansiettine e le radici

Oggi il cielo non è dei più felici (vedi luce) e mi dispiace.

Questa pratica include un lavoro di Prāṇāyāma e l’ho pensata come ad viaggio che ci connette alla terra e alle sue profonde radici per sostenerci in quei momenti di maretta e ansiette quotidiane.

Durata: 80 minuti
Cosa serve: mattoncino o vecchio libro e cuscino.

Buona pratica!

P:S. Se ti va, scrivi nei commenti come è andata e dove hai trovato scogli, se li hai incontrati.