Allungamenti equilibristi

Pratica di Hatha Flow Yoga adatta a tutt* sul tema dell’apertura delle anche, l’allungamento della muscolatura delle cosce e degli equilibri.

Consiglio: se negli equilibri incontri difficoltà oggi, appoggiati con una mano al caro muro 😉

Durata: 65 minuti
Cosa serve: cinghietta o foulard

Buona pratica!

Lungo traiettorie laterali

Durata: 50 minuti
Cosa serve: mattoncini o simili

Scrivetemi, se vi va, nei commenti come vi siete trovati e trovate :).

Baci e buona pratica!

Centarci e creare spazio

Una pratica di meditazione semplice ma molto efficace.
Vi consiglio di munirvi di carta e penna per scriverla e averla con voi anche nei momenti di bisogno o per stare semplicemente bene.

Duarata: 10 minuti- infinito

Buona pratica

Pranayama

Bhastrika Pranayama: il respiro a mantice

BENEFICI:

Attiva il calore ventrale che sarà utilissimo alle persone freddolose, massaggia e tonifica gli organi e i visceri della cavità addominale, con benefici per l’intestino pigro.

Aiuta a diminuire l’ansia, soprattutto quando si presenta come un peso sullo stomaco che non riusciamo ad alleviare.

Agni è il Signore del Fuoco e bhastrika è lo strumento (il mantice) con cui Agni produce il calore per bruciare gli impedimenti che si incontrano lungo la via. Il fuoco purifica e trasforma.

Buona pratica!

Flow Detox

Ciao, una pratica Vinyasa equilibrata sul tema delle torsioni per aiutare il nostro corpo a lasciare andare gli accumuli invernali ed aprirci con gioia alla primavera.

Durata: 63 minuti
Cosa serve: blocchi

Buona pratica!