La panca laterale

Ciao, questa è una calda pratica che ci invita ad attivare l’addome e ad ergerci sulle nostre braccia. Non è una pratica in cui è richiesta forza ma equilibrio e presenza diffusa.

Un consiglio a chi di voi ha problemi a sostare su un braccio solo nella posizione della Panca laterale: appoggi il gomito del braccio di appoggio a terra e spinga con la mano verso il suolo.

Durata: 63 minuti
Cosa serve: mattoncino e cuscino

Buona pratica!

Routine della sera #3

Ciao, questa è una pratica mooolto rilassante che ci accompagna a letto, ci mette il pigiama e ci da la buona notte.

Durata: 22 minuti
Cosa serve: cuscino e un muro sgombro nelle vicinanze

Buona pratica e buon riposo

La pratica del mattino #3

Una pratica di 30 minuti per un risveglio con il “sole dentro”!

Durata: 30 minuti
Cosa serve: cuscino e tappetino

Buoni risvegli Yogis

Le ansiettine e le radici

Oggi il cielo non è dei più felici (vedi luce) e mi dispiace.

Questa pratica include un lavoro di Prāṇāyāma e l’ho pensata come ad viaggio che ci connette alla terra e alle sue profonde radici per sostenerci in quei momenti di maretta e ansiette quotidiane.

Durata: 80 minuti
Cosa serve: mattoncino o vecchio libro e cuscino.

Buona pratica!

P:S. Se ti va, scrivi nei commenti come è andata e dove hai trovato scogli, se li hai incontrati.

Hanuman – il grande balzo

Una pratica Yoga solare che risveglia in noi le qualità di Compassione, Onestà, Coraggio e Forza e ci guida verso l’allungamento della fascia posteriore delle gambe portandoci verso Hanumanasana.

Buon Salto!