Centarci e creare spazio
Una pratica di meditazione semplice ma molto efficace.
Vi consiglio di munirvi di carta e penna per scriverla e averla con voi anche nei momenti di bisogno o per stare semplicemente bene.
Duarata: 10 minuti- infinito
Buona pratica
Pranayama
Bhastrika Pranayama: il respiro a mantice
BENEFICI:
Attiva il calore ventrale che sarà utilissimo alle persone freddolose, massaggia e tonifica gli organi e i visceri della cavità addominale, con benefici per l’intestino pigro.
Aiuta a diminuire l’ansia, soprattutto quando si presenta come un peso sullo stomaco che non riusciamo ad alleviare.
Agni è il Signore del Fuoco e bhastrika è lo strumento (il mantice) con cui Agni produce il calore per bruciare gli impedimenti che si incontrano lungo la via. Il fuoco purifica e trasforma.
Buona pratica!
L’espirazione in tre tempi
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